1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (3 голосов, в среднем: 5,00 из 5)
Загрузка...

Как убрать живот после кесарева сечения и после родов?

ubrat-zhivot-rodyРастянутый живот – это естественное состояние женщины после вынашивания беременности. Потому всегда актуален вопрос, как убрать живот после родов и кесарева сечения, вернув себе прежнюю фигуру?

Во время беременности плод требует растяжения и расхождения мышц на животе, а также матки. После родов мышечный тонус не всегда быстро возвращается, а порой и не восстанавливается полностью.

Живот после кесарева сечения дольше приходит в норму, чем после обычных родов. Нередко над послеоперационным швом остаётся так называемый валик – нависание тканей над шрамом.

Как справиться с животом самостоятельно?

Было разработано немало вариантов, как победить послеродовой живот. Подход должен быть комплексный – тогда получится существенно уменьшить свой живот в домашних условиях и без денежных затрат. Система мероприятий по борьбе с большим животом предполагает соблюдение нескольких пунктов.

  1. Женщина должна изменить своё питание в пользу здорового и полезного. Это не соблюдение диеты в послеродовой период, а правильное питание в долгосрочной перспективе.
  2. Физическая активность позволяет восстановить форму и избавиться от живота, начав с простой нагрузки и постепенно увеличивая сложность упражнений.
  3. Положительный настрой и отсутствие стрессов.
  4. Регулярные прогулки на свежем воздухе и игры с малышом.
  5. Ношение бандажа ускоряет подтягивание мышц живота.

kak-ubrat-givot-bandag

Коррекция питания

Чтобы убрать живот в период после родов, необходимо начать с правильного питания. Не нужно соблюдать никаких строгих диет, лучше всего придерживаться некоторых основных правил сброса веса.

Важно избавиться от живота так, чтобы не навредить ребёнку, находящемуся на грудном вскармливании. Он должен получать всё необходимое. Потому необходимо лишь устранить из питания все вредные продукты, заменив их полезными для организма. Приём пищи должен быть частым, но небольшими порциями, без перееданий. Женщине также необходимо пить достаточно воды (1,5-2 л в день).

Употреблять в пищу желательно больше овощей и фруктов. От быстрых углеводов лучше отказаться. Пища не должна быть копченой, жирной, острой или слишком зажаренной.

Соблюдение простых принципов здорового питания – это самый лучший способ, как убрать живот после кесарева сечения, когда запрещены любые физические нагрузки.

Физическая активность

Физические нагрузки – это самый действенный способ подтянуть низ живота и скорректировать фигуру. Но после родов существуют значительные ограничения относительно физической деятельности. Заниматься нужно в несколько этапов.

Начинать корректировку можно уже с первых дней после родов – это простые прогулки с ребенком. Это касается только женщин, рожавших естественных путём. Женщины после операции нуждаются в восстановительном периоде. Если швы успешно зажили, то женщина также может прогуливаться, совершать наклоны, но ни в коем случае не перенапрягать живот после кесарева. Это создаёт опасность расхождения швов.

Спустя 6-8 недель после обычных родов без осложнений женщина может начать занятия, выполняя статические упражнения.

Заменять их на более интенсивные нагрузки можно лишь спустя полгода, а в некоторых случаях и позднее.

Если кесарево сечение прошло без осложнений, то заниматься физической активностью женщине можно спустя 2-3 месяца после операции. Это предполагает интенсивные прогулки с ребёнком на свежем воздухе, выполнение несложных статических упражнений без перенапряжения живота, а ни в коем случае не качание пресса. Интенсивные тренировки допускаются лишь спустя год после операции.

Чем лучше заняться?

С момента, когда женщина может начать выполнять упражнения для подтягивания живота и коррекции своей фигуры, перед ней встаёт выбор: чем же лучше заняться?

Вариантов масса. Но есть усреднённая программа занятий, которая подойдёт большинству молодых мам.

  1. Игры с ребёнком – это естественная тренировка для женщины. Существует система занятий совместно с малышом. Женщина может класть его на живот и, выпячивая его, силой мышц поднимать. Можно выполнять и другие, более активные тренировки с подъёмом и качанием ребёнка.ubrat-zhivot-rody-yoga
  2. Можно заняться стандартной гимнастикой, основанной на работе с собственным весом. Это такие упражнения, как планка (выполняется в позе на локтях и ступнях в прямом положении и в боковом), поднятие таза из положения лёжа на спине со согнутыми в коленях ногами, поднятие ног и задержка их в приподнятом состоянии. Последнее упражнение отлично тренирует мышцы нижнего пресса. Также его аналог – поднятие ног с одновременным приподнятием корпуса (поясница прижата к полу) гарантирует укрепление низа живота.
  3. Дыхательные занятия. Есть несколько вариантов аэробных тренировок. Йога – это наиболее известный и полезный вид простых и действенных упражнений. Лучше выполнять их на свежем воздухе. Бодифлекс – это широко разрекламированная система занятий. Подойдёт она для начала тренировок, особенно, если женщина раньше не занималась спортом. Но постепенно нагрузки нужно увеличивать. Только так растянутый живот придёт в форму.
  4. Плавание – это универсальный вид спорта и один из лучших способов натренировать все мышцы в теле, сформировать красивую фигуру и убрать животик после беременности.
  5. Шейпинг и танцы – это отличный вариант занятий в домашних условиях. Танцы могут быть частью разминки перед выполнением гимнастики или являться самой тренировкой, отлично подходящей для новичков.
  6. Регулярное втягивание живота – это неплохая тренировка мышц, которая способствует ускоренному восстановлению женщин.

Выполнять любые физические упражнения нужно до момента усталости и даже чуть дольше, но не следует чрезмерно себя изнурять, иначе занятия пойдут во вред.

Помощь профессионалов

Если самостоятельной борьбы с проблемой в домашних условиях недостаточно, то можно обратиться с вопросом о том, как быстро убрать живот после родов к специалистам.

Фитнес-тренеры, тренеры по плаванию, специалисты по йоге скоординируют усилия молодой мамы и помогут ей избавиться от живота безопасно.

Диетологи расскажут, как сделать питание правильным, чтобы тело оздоровилось, лишний жир ушёл, а новые килограммы не откладывались.ubrat-zhivot-rody-fitness

Существенно уменьшить свой животик женщина может с помощью косметических процедур. А пластическая хирургия позволяет пациентке полностью убрать живот после кесарева вместе со шрамами и растяжками на коже.

Обращение в клинику или салон красоты

Если самостоятельно женщина не может избавиться от живота и лишнего веса, то можно посетить косметический салон или клинику, только необходимо помнить, что к любым косметическим процедурам рекомендуется прибегать только после окончания восстановительного периода и прекращения кормления ребёнка грудью.

Косметические процедуры

Маски и обёртывания в сочетании с массажем, сауной или талассотерапией в значительной степени способны оказывать влияние на фигуру женщины. После курса процедур лишний жир сойдёт, а сам животик станет визуально более подтянутым.

По совместительству процедуры в салоне способны снизить выраженность растяжек на теле и помочь женщине избавиться от целлюлита в проблемных местах.

Инъекционные методики

Методика предполагает введение в область живота с помощью тончайшей иглы различных препаратов красоты (гиалуроновой кислоты, коллагена и др.) на глубину от 1 до 6 мм.

Мезотерапия и аналогичные косметические процедуры оказывают комплексное воздействие: сжигают подкожный жир, подтягивают и омолаживают кожу, ускоряют обменные процессы в организме на клеточном уровне, улучшая питание кожи и снижая выраженность растяжек.

Аппаратные методики

Было разработано немало вариантов, как убрать животик с помощью аппаратной терапии.

Это действительно результативные методики воздействия, которые после курса процедур возвращают красивый и подтянутый живот, даже его низ, который является наиболее проблемным участком.

  1. Лазерная липосакция – это малоинвазивное проникновение под кожу, которое быстро и действенно сжигает подкожный жир на животе, также стимулирует омоложение кожи за счёт быстрой регенерации тканей.
  2. Радиоволновой лифтинг – безболезненное воздействие аппаратом, которое активизирует деятельность фибробластов в теле, ускоряя подтяжку кожи живота и сгорание его жировых отложений. RF-лифтинг позволяет избавиться и от растяжек на коже.
  3. Гальванотерапия – это безболезненный метод воздействия электрическим током, которое усиливает проникновение в ткани косметических средств для жиросжигания и подтяжки кожи. В результате запасы жира расщепляются и выводятся естественным путём.
  4. Ультразвуковая кавитация – это методика, позволяющая не только безболезненно убрать живот, но и подтянуть кожный покров. Результат приравнивают к липосакции. Для его достижения необходимо посетить 6-15 сеансов процедуры.

Нитевой лифтинг

Нитевой лифтинг – это новый прорыв в косметологии! Методика приравнивается по своему эффекту к пластической хирургии, но при этом занимает меньше времени, не требует долгой реабилитации пациента и обладает выраженным результатом сразу же после процедуры, который сохраняется в течение 5 последующих лет. С помощью нитевого лифтинга можно восстановить низ живота за 10 дней (вместе с восстановительным периодом).

Методика заключается во введении под кожу нитей, которые, соединяясь, образуют каркас, поддерживающий животик в необходимом положении. Процедура осуществляется с помощью микроскопических надрезов и занимает всего час.

Абдоминопластика

В пластической хирургии часто применяется абдоминопластика (коррекция живота). Эта длительная операция (2-4 часа) радикальная, но это единственный способ полностью убрать живот всерьёз и надолго. Пациентке удаляют лишнюю кожу, устраняют избыточные жировые отложения, убирают шрамы и растяжки.

Операция требует серьёзной подготовки, имеет противопоказания для проведения и рекомендована женщинам, которые не планируют больше рожать.

Методик, как убрать живот после родов и кесарева сечения в домашних условиях и с помощью косметологов, разработано масса. Важно, чтобы женщина прикладывала усилия, не сдавалась раньше времени и соблюдала правила безопасного восстановления!